KennyDoolan72
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"Menschen, die erfolgreich abnehmen, sagen oft, dass sie sich auf eine Stunde oder ein Zeitfenster festlegen, egal was passiert - sie weigern sich, davon abzuweichen", alberto chicote reduslim sagte die Hauptautorin der Studie, die Forscherin Christina Wivie, M.S. von der University of Georgia, alberto chicote reduslim in einem Telefoninterview. "Oftmals legen sie sich auf eine Trainingsstunde fest und halten sich jeden Tag daran".
Die Idee dahinter ist, dass bestimmte Tageszeiten bestimmte Körperprozesse auslösen, die bei der Gewichtsabnahme helfen können. Aber sollte man sich auf eine bestimmte Zeit festlegen? Die Antwort ist ein klares Ja.
Aus der Studie:
"Forscher glauben, dass Menschen, die zu bestimmten Tageszeiten Sport treiben, besser in der Lage sind, die Stimulation des Gehirns beim Essen zu reduzieren. Der neuen Studie zufolge fühlen sie sich 'energiegeladener'. Sie haben auch das Gefühl, dass sie ihr Essverhalten besser kontrollieren können, wenn sie Sport treiben. "Darüber hinaus scheinen bestimmte Zeitintervalle des Tages verschiedene Körperprozesse auszulösen. Manche Menschen fühlen sich zu bestimmten Tageszeiten satter. Andere Menschen fühlen sich zu diesen Zeiten 'hungriger'. Außerdem fühlen sie sich zu bestimmten Tageszeiten wacher".
Wenn Sie also zu einer bestimmten Tageszeit Sport treiben, stehen die Chancen gut, dass Sie zu dieser Tageszeit auch ans Essen denken. Oder zumindest sollten Sie das tun.
"Indem Sie planen, alberto Chicote reduslim zu einer bestimmten Tageszeit Sport zu treiben, können Sie sicherstellen, dass Ihre tägliche Essenszeit mit einer Tageszeit verbunden ist, zu der Sie eine Sportroutine durchführen sollten", schreibt Wivie. "Zu dieser Tageszeit nehmen Sie vielleicht weniger Kalorien zu sich."
Wivie, die einen Master in Humanernährung anstrebt, sagt, dass dies eine der einfachsten Möglichkeiten ist, Gewicht zu verlieren, und dass dies normalerweise übersehen wird. Deshalb wollte sie untersuchen, ob es besser ist, zu einer bestimmten Tageszeit Sport zu treiben, als gar keine Zeitspanne zu wählen.
Wivie und ihre Co-Autoren (alle von der University of Georgia) untersuchten die Daten von 133 Erwachsenen, die an einer Studie zur Gewichtsabnahme namens ACTION for Health Study teilnahmen. Die Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip für ein 30-minütiges Training zu sechs verschiedenen Tageszeiten eingeteilt.
Keiner der Teilnehmer gab an, seine Essgewohnheiten geändert zu haben, und etwa die Hälfte der Teilnehmer, die zu einer bestimmten Uhrzeit trainierten, nahm ab.
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