Skills

engl. für "Fähigkeiten"

In der Psychologie versteht man darunter bestimmte Fertigkeiten und Techniken, die Patient*innen erlernen um sich zu regulieren, also z.B. um einen Angstzustand zu bewältigen.

Skills sind v.a. aus der dialektisch-behavioralen Therapie (DBT) für Borderline-Patienten bekannt, werde heute jedoch diagnose-übergreifend gelehrt und eingesetzt.

Skills können ein wichtiger Bestandteil der Selbsthilfe sein. Es besteht die Möglichkeit sich persönliche Skills in einem sog. "Notfallkoffer" zusammenzustellen. Das Wiki hier stellt eine Möglichkeit dar, sich über die Erfahrung Skills auszutauschen.

Bsp. für Skills: - kalt duschen - hier wirkt der Kältereiz auf den Körper - Tagebuch schreiben - hilft Gedanken/Emotionen zu verarbeiten und nach außen zu bringen (um Abstand zu gewinnen) - riechen - ein bestimmter Geruch kann das Wohlgefühl verbessern (Armaöl gegen emotionale Starre) oder - im Falle von Ammonika reizstark wirken, um jnd. aus einem schwierigen Zustand herausreißen - Chilli - die Nutzung von etwas Scharfen wirkt ebenfalls über den starken Reiz - Sport - z.B. Nutzen des Hometrainers, z.B. Bewältigung von Wut über Energieabbau - Kreuzworträtsel - die Konzentration bewusst auf ein neutrales Thema zu lenken hilft grüblerisches Gedanken zu überwinden ... Es hilft, den eigenen Zustand zu erkennen und zu wissen, was herausführen kann.

Im Internet finden sich Listen und viele Informationen zu Skills.