Skills

engl. für "Fähigkeiten"

In der Psychologie versteht man darunter bestimmte Fertigkeiten und Techniken, die Patient*innen erlernen und sich zu regulieren, also z.B. um einen Angstzustand zu bewältigen.

Skills sind v.a. aus der dialektisch-behavioralen Therapie (DBT) für Borderline-Patienten bekannt, werde heute jedoch diagnose-übergreifend gelehrt und eingesetzt.

Skills können ein wichtiger Bestandteil der Selbsthilfe sein. Es besteht die Möglichkeit sich persönliche Skills in einem sog. "Notfallkoffer" zusammenzustellen. Das Wiki hier stelle eine Möglichkeit dar, sich über hilfreiche Skills auszutauschen.

Bsp. für Skills: kalt duschen - hier wirkt der Kältereiz auf den Körper Tagebuch schreiben - hilft Gedanken/Emotionen zu verarbeiten und nach außen zu bringen riechen - ein bestimmter Geruch kann das Wohlgefühl verbessern (Armaöl) oder - im Falle von Ammonika - unangenehm aus einem schwierigen Zustand herausreißen Chilli - die Nutzung von etwas Scharfen wirkt ebenfalls über den starken Reiz Sport - z.B. Nutzen des Hometrainers Kreuzworträtsel - die Konzentration bewusst auf ein neutrales Thema zu lenken, hilft grüblerisches Gedanken zu überwinden ...

Im Internet finden sich Listen und viele Informationen zu Skills.